Kaip išlipti iš energetinio deficito dugno?

Ko gero nėra nei vieno žmogaus šiuolaikiniame pasaulyje, kuris vienaip ar kitaip nebūtų patyręs šios būsenos. Kokie jos požymiai? Ji pasižymi tuo, kad kai atmerki akis ryte, pirmiausia apie ką svajoji – kad greičiau ateitų vakaras. Tokioje būsenoje energijos yra taip mažai, kad norisi duoti sau kuo daugiau momentinių „malonumų”, saldumynų, ir kitų greitosios energijos šaltinių (nesveikas maistas, rūkalai, alkoholis, ir pan.), kurie absoliučiai gali sugriauti sveikatą ir bendrai visą gyvenimą ilgesnėje perspektyvoje. Tai būsena, kurioje aplinkiniai erzina, darbas nemielas ir varginantis. Tai būsena, kai norisi nieko neveikti ir tik gulėti lovoje.

Šioje būsenoje pas žmogų tinkamai nepajungti praktiškai jokie resursai – šeima, sveikata, imidžas, meilė, ekonomika ir pan. Todėl vietoj to, kad gauti energijos iš bendradarbiavimo su resursais, pildytis iš jų, žmogus priverstas atiduoti savo energijos likučius tam, kad funkcionuoti. Kiekvieną dieną jis priverstas atrodyti tvarkingas darbe (praustis, šukuotis, valyti dantis, ir pan.), valgyti, uždirbti pinigus, bendrauti – tačiau kadangi tinkamos draugystės su gyvenimo resursais nėra (o kai draugystės su resursais nėra, jie išeina į frustracijos zoną ir vietoje pripildymo, atima energiją) žmogus paprasčiausiai pradeda nekęsti visų šių veiklų. Kodėl tai labai pavojinga?

Kai energijos lygis kritiškai krenta, t.y. kai mes jau seniai nutraukėme draugystę ir partnerystę su savo resursais ir jie mūsų nepripildo, tuomet mes pradedame naudoti savo avarinį energijos rezervą, sutrumpintai pavadinkime jį AZ. Ši AZ energija skirta nenumatytoms, kritinėms gyvenimo situacijoms ir jos jokiu būdu negalime naudoti / švaistyti kasdienėms veikloms palaikyti. Šio rezervo išnaudojimas priveda prie ūmios depresijos, sunkios psichologinės būklės, labai rimtų sveikatos problemų. Tai gylaus išsekimo, išsieikvojimo būsena.

Ir tam, kad bent kažkiek save palaikyti šioje būsenoje, žmogus pradeda vartoti viską, kas jam bent trumpam suteiktų energijos ir užsimiršimo: kompiuteriniai žaidimai, lošimai, tortukai, alkoholis, ir pan. Visa tai atneša žmogui tik gyvenimo džiaugsmo ILIUZIJĄ. Ir dar labiau įstumia jį į energetinę duobę, nes visa toji greitoji energija būna skolinta su procentais iš jo ateities. Todėl naudodamas ją čia ir dabar, žmogus trumpina savo gyvenimo trukmę. Labai gaila, tačiau šitaip labai greitai sudeginami visi turimi gyvenimo taškai.

Ir tokioje būklėje jokie paskatinimai, kad: „hej, žmogau, nebūk skuduru, susiimk” arba bet kokie kiti „valingi” metodai – deja, neveikia. Nes valingumui tokie žmonės jau nebeturi energijos. Viską, ką jie girdės, bus – kad jis arba ji yra skuduras. Nieko nauja, ir tiek. Jokios naudos iš tokių pasisakymų nebus.

O kas gi gali padėti tokioje situacijoje? Dažniausiai labai neįvertinta – MAŽŲ ŽINGSNIŲ STRATEGIJA (MŽS).  Pagrindinė mažų žingsnių stretegijos idėja – suskaidyti didelę užduotį į mažus, lengvai įgyvendinamus žingsnius. Kiekvienas iš šių žingsnių turėtų būti toks paprastas, kad jam atlikti užtruktumėte vos kelias minutes. Tai labai galingas metodas, kuris labai efektyviai padėtų ištraukti save iš energetinio deficito dugno. Žemiau rasite 8 mažų, tačiau be galo efektyvių žingsnių strategiją ištrukimui iš depresijos arba energetinės krizės:

1. Gero, kokybiško miego užtikrinimas. Su žemu energijos lygiu žmogui reikia išmiegoti mažiausiai 8 valandas, o kartais net iki 11 valandų. Miegamasis turi būti tamsus, be jokios šviesos, jei užuolaidos ryte praleidžia šviesą, užsisakykite sau šviesą nepraleidžiamus roletus. Patikėkite – tamsa absoliučiai reikalinga kokybiškam miegui užtikrinti. Miegoti būtina nueiti ne vėliau nei 22 val. Be to, labai svarbu turėti gerą čiužinį, ant kurio miegoti būtų komfortiška, patogu. Keiskite patalynę ne rečiau nei kas savaitę, kad nuolat atsigulus į lovą jaustumėte patalynės šviežumą, gaivą. Prieš miegą labai gerai išvedinkite kambarį.

2. Vonia su druska. Vonia su druska labai padeda atstatyti energetinius resursus. Darykitės ją reguliariai, kasdien prieš miegą, po 30 min. Nustatykite tikslą daryti tai visą mėnesį iš eilės. Voniai galite naudoti jūros druską arba Epsom druską (praturtinta magniu). Proporcijos tokios: 100 litrui vandens naudokite 900 g druskos.

3. Mėnulio vanduo. Jei niekada negirdėjote, kas tai, žemiau rasite daugiau informacijos.
Mėnulis daro įtaką vandenyno potvyniams ir atoslūgiams, todėl suprantame, kad egzistuoja ypatingas energetinis ryšys tarp vandens stichijos ir Mėnulio. Vandenį galima „įkrauti” lauke šviečiant mėnuliui. Jį galima naudoti įvairiais būdais: gerti, laistyti augalus, įpilti į vonią (užteks vos kelių lašų įpiltu į jūsų vakaro vonią) arba naudoti namams valyti.

Mėnulio vanduo ypač naudinga įkrauti per pilnatį, tačiau aš asmeniškai įkraunu jį kiekvieną naktį. Svarbu: niekada negaminkite mėnulio vandens per užtemimą. Jo energija užgožia Mėnulio energiją ir vietoj teigiamo pojūčio jūsų gyvenimas gali pavirsti į chaosą. Todėl jei nenorite kažkokių labai kardinalių, staigių gyvenimo posūkių, per užtemimą geriau vandens neįkrauti.

Mėnulio šviesa įkrautas vanduo pakeičia savo struktūrą molekuliniu lygmeniu. Dėl to jis automatiškai tampa galinga magiška priemone, padedančia įgyvendinti norus. Norėdami sustiprinti šį poveikį, į vandenį galite pridėti kristalų. Pavyzdžiui, turkis padės atkurti psichines jėgas, pagerinti sveikatą. Safyras suteiks jums išminties, rožinis kvarcas padės pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, ametistas visiems laikams atsikratys nemigos. Jei jaučiate susikaupusį stresą, agresiją, negatyvumą, maudydamiesi vonioje įlašinkite kelis lašus mėnulio vandens. Tokiu būdu galėsite atrasti sielos ramybę.

Aš siūlau ryte atsibudus ir išsivalius dantis pirmiausia išgerti mėnulio įkrautą vandenį ir palikti šiek tiek šio vandens vakarinei voniai, tik palikite stiklinę su šiuo vandeniu tamsioje vietoje, kurio dienos metu nepasieks saulės šviesa.

Jei naktis debesuota, nieko baisaus. Mėnulis yra pakankamai galingas dangaus kūnas, todėl jo energija prasiskverbs pro debesis ir debesis, ir bet kuriuo atveju įkraus jūsų vandenį. Tam, kad įkrauti vandenį, įpilkite geriamo vandens į stiklinę (iš skaidraus stiklo) ir padėkite ant palangės.
Padėkokite Mėnuliui, paprašykite, kad jis suteiktų jums dalelę energijos. Įkrautą vandenį reikia nuimti nuo palangės prieš saulėtekį, kad ant jo nepatektų saulės spindulių. Vandens išpilti negalima – tai nepagarba Mėnuliui.

4. Vos 5 minučiu  lengva mankšta dar gulint lovoje arba tik atsikėlus. Nieko sudėtingo, visi žinomi galvos pasukimai, pečių patempimai, kojų / rankų judėsiukai.

5. Pusryčiai. Kad ir kaip nesinorėtų kažką gaminti, pasistenkite papusryčiauti kaip įmanoma sveikiau. Tarkim, išvirkite avižų košės arba įsigykti gerų, kokybiškų miusli dribsnių mišunukų, užpilkyte sultimis, pieneliu arba jogurtu. Tai suteiks jums energijos ateinančiai dienai.

6. Darbe padarykite sau du planus: pirmą užvadinkite „planas MIN”, antrą – „planas MAX”.
MIN planą turi sudaryti minimalus veiklų sąrašas, mažiau už kurį jau neįmanoma, kad tik palaikyti save ir kad jūsų neatleistų iš darbo (jei esate samdomas darbuotojas) arba jei esate viršininkė/-as tai turi būti minimalus darbų sąrašas, kad verslas pilnai negriūtų, o bent minimaliai išsilaikytų ir plauktų pasroviui kurį laiką.
MAX planas tai ne visai tas planas, virš kurio jau nebeįmanoma įkopti, o iš esmės normalus, standartinis darbų sąrašas. Jis neturi turėti LABAI didelį atotrūkį nuo plano MIN, bet turi būti jau ženkliai platesnis.
Toliau kai jus dirbsite kelias dienas iš eilės pagal planą MIN, jus gausite jausmą: „aš padariau planą”. T.y. gausite „aš susitvarkiau” būseną. Tai įkvepia ir motyvuoja, tai padeda po kelių dienų įtraukti kažką iš plano MAX ir taip po truputi, dieną po dienos, pasiekti savo plano MAX. Tokie žingsniai padės atgaivinti ir pajungti savo DARBO srities resursą, kuris mainais pradės jums suteikti jėgų. Pajungęs šį resursą, žmogus jau galės gyventi kokybiškesnį gyvenimą, nes norės eiti į darbą ir dirbti mylimą darbą, o darbas mainais duos jam energijos gyventi ir judėti į priekį.

7. Namų / drabužių spintos sutvarkymas. Ko gero vienas iš svarbiausių punktų. Švarūs, sutvarkyti, neapleisti, šviesūs ir pravedinti namai daro stebuklus žmogaus gyvenime, sukuria gyvenimui energijos forvaterį, pripildo jį energija. Jei namai dideli ir negalite visko padaryti iš karto, pradėkite nuo mažo – vienos spintos sutvarkymo vieną savaitgalį, virtuvės kelių stalčiukų sutvarkymo – kitą savaitgalį, ir pan. Vėlgi, judėkite mažais žingsniais. Atiduokite visus nereikalingus daiktus, o sulužusius / neveikiančius daiktus – atiduokite į taisyklą arba išmeskite. Skyles drabužiuose, kišenėse ir pan. – užsiūkite. Tuščias batų dėžutes – išmeskite. Visi drabužiai, kurie kad ir atrodo OK, bet jau du metus nenešioti ir jau nesuteikia jums vidinio džiaugsmo – atiduokite. Jei nereikalingų (t.y. tų, kurie neatneša naudos ir džiaugsmo) daiktų namuose yra labai daug, o atiduoti juos nekyla ranka, tai reiškia, kad labai su jais susiliejote ir jie tiesiog „siurbia” jūsų energiją. Pradėkite išnešinėti (atidavinėkite arba išmeskite) tokius daiktus po vieną į dieną. Tokiu būdu po mėnesio namus atlaisvinsite nuo jau 30 nereikalingų daiktų!
O vietoje išmestų ir atiduotų daiktų, įsigykite į namus gražų lapuotą medelį dideliame vazone, kurį galima padėti ant grindų. O geriausia – turėti du tokius medelius, jie stiprins poriškumo temą ir stiprins santykius su esamu partneriu arba į gyvenimą padės atvesti antrąją pusę.

8. Altruizmas / Labdara. Šis punktas iš tiesų nebūtinas, labiau papildantis. Šį resursą daug kas nuvertina, o jis priklauso Ugnies stichijai, labai brandžiai ugnies stichijai. Ir jis atiduoda atgal labai daug energijos visiems, kas jį pajungia į savo gyvenimą. Siūlau išsirinkti 2-3 lapdaros objektus, globos namus ir pan. – kurie jums asmeniškai patinka, ir kiekvieną dieną pervedinėti vienai įstaigai po 1 arba 2 EUR. Tai maža suma, kuri labai stipriai nenuskriaus jūsų „kišenės” (žinoma, galite pasirinkti ir didesnę sumą, jei pageidaujate ir galite sau leisti), tačiau jei tai darysite kiekvieną dieną, vėlgi suformuosite naujas elgesio taisykles, pajungsite šį resursą į gyvenimą, sukursite sau pačiam jausmą, kad kažką darote dėl kitų. Patikėkite, šis resursas daro stebuklus. Kuo daugiau atiduodi, tuo daugiau ir gauni. Neveltui visi pasiturintys žmonės užsiima lapdara ir dalį savo pajamų atiduoda lapdaros tikslams – jie puikiai žino, kaip veikia šis resursas.

Pradėkite nuo pirmųjų žingsnių jau šiandien – po truputį judėkite šio plano link ir jau po mėnesio pajausite ženklius pagerėjimus. Užfiksuokite pradžios datą dienyne, užsirašykite kaip jaučiatės ir po 30 dienų šio planelio vykdymo vėl ant popieriaus užfiksuokite savo pasiekimus, savo pojūčius. Jei matysite labai gerą teigiamą rezultatą, toliau judėkite šiais žingsniais, vis plėsdami savo veiklos sritis, pajungiant po truputį daugiau veiklų, šiek tiek daugiau mankštos (pavyzdžiui, 10-15 min į dieną), įtraukite šviežių salierų sulčių gėrimą rytais, praplėskite MAX darbų plano sąrašą, ir pan.

Išsikopus iš energetinio dugno, pajausite gyvenimo malonumą, suprasite, kad yra be galo daug veiklų, kurios jums įdomios, ir pajausite jėgas, kurių pagalba galėsite pradėti pažintį su naujomis veiklomis arba atkurti ryšį su tais resursais, kurie jums buvo įdomus iš anksčiau. Žinoma, yra be galo daug veiksmingų kitų įrankių, kurie toliau galėtų padėti jums energijos atkurimo kelionėje, tačiau šis paprastas 8 žingsnių algoritmas galėtų būti jūsų pradžia ir pamatas, padėsiantis pradėti naują gyvenimo etapą. Ko jums širdingai ir linkiu!

O jei pajausite, kad jums reikalinga pagalba arba konsultacija, galite kreiptis į mane čia: